Beberapa Makanan Untuk Kesehatan Tulang
Tulang pada
tubuh manusia memiliki peran yang begitu penting untuk menunjang segala
aktivitas pekerjaan serta melindungi seluruh organ tubuh itu sendiri. Tak dapat
dibayangkan, jika tulang yang kita miliki mudah patah maupun rapuh. Semua orang
tentu menginginkan agar tulangnya lebih kuat dan sehat setiap waktu. Ada
berbagai cara termudah dan relatif murah yaitu dengan mengkonsumsi jenis-jenis
makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang. Lalu, apa
saja makanan murah untuk kesehatan tulang tersebut...???
Gejala osteoporosis atau pengeroposan tulang menjadi
salah satu hal yang ditakuti oleh setiap orang. Jika kita tak menghiraukan
kesehatan tulang sejak dini, bukan tidak mungkin gejala pengeroposan tulang
akan menghampiri anda. Berbagai cara dapat dapat dilakukan untuk menjaga
kesehatan tulang, salah satunya dari makanan yang kita konsumsi setiap hari.
Tips kesehatan, berikut ini 7 makanan yang relatif murah untuk kesehatan tulang
anda :
- Sayur Bayam. Inilah salah satu jenis sayuran yang berperan besar menjaga kesehatan tulang pada tubuh. Ini dikarenakan, bayam mengandung sejumlah besar kalsium untuk menutrisi tulang anda. Dalam satu cangkir bayam masak terkandung hampir 25 persen dari kebutuhan kalsium harian anda.
- Telur. Telur merupakan salah satu makanan yang dianjurkan untuk menyuplai kebutuhan nutrisi tulang anda. Ini dikarenakan, kuning pada telur mengandung sejumlah 6 persen kebutuhan vitamin D harian anda.
- Bawang Merah Dan Bawang Putih. Kedua bumbu dapur tersebut tidak hanya membuat masakan anda lebih nikmat dan enak. Kandungan zat belerang di dua bumbu dapur tersebut juga ikut membantu menjaga kesehatan tulang anda.
- Sarden. Suka makan sarden...???. Ikan sarden mengandung sejumlah besar vitamin D serta kalsium yang membantu menjaga kesehatan tulang dari waktu ke waktu.
- Susu. Meskipun digolongkan ke dalam salah satu minuman yang menyehatkan. Susu ternyata mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang anda. Nutrisi yang dimaksud yaitu kalsium, vitamin D, protein, kalum serta fosfor.
- Sawi Dan Brokoli. Kedua sayuran tersebut ternyata juga sangat besar perannya untuk kesehatan tulang pada tubuh anda. Ini dikarenakan, kedua sayuran tersebut mengandung sejumlah besar kalsium untuk tulang anda.
- Aneka Buah-Buahan. Buah-buahan yang dimaksud yaitu tomat, pepaya, jeruk serta pisang merupakan berbagai makanan yang mengandung potassium. Potassium juga sangat baik untuk mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang anda.
Sumber :
https://www.google.co.id/search?q=tulang&client=firefox-a&rls=org.mozilla:en-US:official&channel=sb&biw=1366&bih=667&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=SbonVLOjFoSzuAT-8ILABg&ved=0CAYQ_AUoAQ#imgdii=_&imgrc=_
0 Komentar